wrz 13, 2018

admin, 13 września 2018

Plan na sen

Harmonogram aktywności dziennej ułatwia nie tylko organizację efektywnej pracy w ciągu dnia, ale korzystnie wpływa także na proces zasypiania.

Jedną z wskazówek dla rodziców, którzy borykają się z problemami z zasypianiem własnych dzieci jest stworzenie harmonogramu dziennej aktywności malucha. Taki plan daje młodemu człowiekowi poczucie stabilizacji, przewidywalności a tym samym korzystnie wpływa na proces zasypiania.  Pomysł na stworzenie harmonogramu dnia sprawdza się także u dorosłych, których dotyka bezsenność.
Sen a zapamiętywanie
Czy wiesz, że największą ilość informacji zapamiętujemy właśnie podczas snu?  Podczas snu mózg dokonuje segregacji informacji na te „wartościowe” i „zbędne” . Treści uznane za potrzebne są zapisywane w pamięci długotrwałej, natomiast niepotrzebne zostają usunięte. Jest to powód dla którego warto zadbać o czas na sen przed ważnymi egzaminami  i wystąpieniami, a także zwrócić na to uwagę w kontekście wypoczynku własnych dzieci.